Terapilægen
- bliv ven med dit sind
Lena Raffn
Certificeret metakognitiv terapeut & Speciallæge i almen medicin
Jeg tilbyder hurtig diagnostisk afklaring af unge og voksne med stress, angst og depression samt effektiv behandling med metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er en ny terapiform, der skaber indsigt i de tanke- og adfærdsmønstre, der udløser og vedligeholder psykisk lidelse. Gennem dialog, øvelser og eksperimenter lærer du at mestre svære tanker og følelser, så du kan blive ven med dit sind
NYT NYT NYT
Pakkeforløb: køb et klippekort til 5 sessioner og SPAR 1000 kr.
Inkluderer indledende samtale & intensivt metakognitivt behandlingsforløb.
På grund af travlhed opstarter jeg ikke flere nye forløb i 2024!
Du er velkommen til at sende mig en mail, for at blive kontaktet, når jeg har ledige tider igen.
Terapien foregår i en rolig og tryg atmosfære i mit kliniklokale i Hareskovby, 15 km nord for København. Der er gode parkeringsforhold og nem adgang med S-tog og bus.
Udtalelser
-fra tidligere klienter
”Jeg har gået i et metakognitivt forløb hos Lena Raffn og det har virkelig hjulpet mig ud af katastrofetanker. Inden jeg startede forløbet, gik jeg med en følelse af at jeg til enhver tid kunne blive alvorlig syg og dø, hvilket gjorde at min krop hele tiden var i en form for alarmberedskab. Uanset hvad jeg tænkte og gjorde for at forebygge sygdomme og død, forværrede jeg min livskvalitet.
Nu ser det helt anderledes ud, og jeg er sikker på at mine samtaler med Lena har ført til at jeg, uden at tænke over det, ser lyst på livet og de muligheder det byder mig. Jeg føler mig tryg og meget gladere, fordi jeg er i stand til at mestre mine tanker og i den grad lever efter begrebet, ”En tanke er kun en tanke”.
Mit møde med Lena og de metakognitive værktøjer, som hun har formået at lære mig om, har absolut gjort mig til et helt menneske igen, og jeg er evigt taknemmelig for at jeg har haft dette behandlingsforløb.”
- Dorthe, klient med helbreds- og generaliseret angst, januar 2022
'/%3e%3cpath d='M69.3955 88.3439V109C93.99 109 114 88.8125 114 63.9998V19H69.3955V63.9998H93.526C93.526 77.4223 82.701 88.3439 69.3955 88.3439Z' fill='%234e68a5'/%3e%3cpath d='M14 88.3439V109C38.5945 109 58.604 88.8125 58.604 63.9998V19H14V63.9998H38.13C38.13 77.4223 27.306 88.3439 14 88.3439Z' fill='%234e68a5'/%3e%3c/svg%3e)
”Jeg opsøgte Lena for at få hjælp med min eksamensangst. Jeg var meget skeptisk overfor metakognitiv terapi inden jeg mødte op og tænkte at det nok ikke ville hjælpe mig.
Efter i alt fem sessioner er jeg meget positivt overrasket over, hvor effektiv og hurtigt hjælpende hendes metode er.
Lena er superdygtig og meget god til at forklare og anvende metakognitiv terapi og hun var virkelig god til at lære mig afkoblet opmærksomhed. Jeg kan ikke udtrykke nok, hvor taknemmelig jeg er for Lenas hjælp.
Jeg kan stærkt anbefale Lena!”
- Sofie, klient med eksamensangst, juni 2022
”Jeg fik kontakt til Lena i en svær periode, hvor jeg længe havde været plaget af bekymringer, tankemylder og søvnløshed. Og hun har virkelig hjulpet mig. Hos Lena lærte jeg at give slip på ideen om, at jeg kan analysere og tænke mig fri af triste tanker og bekymringer. I stedet lærte hun mig, at identificere hvilke tanker der trigger mig, acceptere dem men også undlade at give dem opmærksomhed. Det kommer ikke af sig selv, det kræver træning og træning men giver mig så meget god energi og fornyet livsglæde. Forløbet har givet mig redskaber som jeg kan bruge resten af livet. Tak.”
Lotte, klient med angst- og depressive symptomer, juni 2022