Metakognitiv terapi er en psykologisk metode, der bygger på mere end 30 års grundforskning i den menneskelige psyke. Metoden er udviklet af professor Adrian Wells, psykolog ved Manchester University og giver en ny og banebrydende forklaring på, hvorfor psykiske lidelser opstår.

Adrian Wells opdagede at sindet er selvregulerende ligesom resten af kroppen, hvilket betyder at man i metakognitiv terapi faktisk skal GØRE MINDRE ved sine tanker og følelser end de fleste tror. Mange bliver overraskede over at sindet kan passe sig selv, akkurat på samme måde som pulsen, temperaturen og vejrtrækningen passer sig selv, hvis man ikke forsøger at regulere dem. Metakognitiv terapi repræsenterer således et paradigmeskifte indenfor psykologien og metoden har vist sig yderst effektiv i behandlingen af psykiske lidelser på tværs af diagnoser*.

I metakognitiv terapi fokuserer vi på de overordnede mentale mønstre, der udløser og fastholder psykisk lidelse. Metoden giver indsigt i hjernens styresystem og betragtes som en slags "kørekort til hjernen". Det betyder i praksis, at jeg ikke arbejder med indholdet af konkrete tanker og følelser, men i stedet undersøger de processer, der vedligeholder overtænkning, bekymringer og grublerier. Dette indebærer også at du ikke behøver at bearbejde tidligere traumer eller dykke ned i oplevelser fra barndommen når du går i metakognitiv terapi. 

Formålet med et metakognitivt terapiforløb er at overvinde psykisk mistrivsel- og lidelse samt forebygge eventuelt tilbagefald.

Et behandlingsforløb hos mig indledes altid med en grundig samtale om din livssituation, dine symptomer og ønsker til terapiforløbet.

Jeg fokuserer primært på dine aktuelle udfordringer og gennem samtaler, øvelser og hjemmeopgaver samarbejder vi om at identificere og ændre de metakognitive (overordnede) overbevisninger, der fastholder uhensigtsmæssig adfærd og tankemønstre. 

Du skal IKKE lære en masse nye teknikker, men snarere opdage din fantastiske evne til at styre egne tankeprocesser. Det handler om at stå af "tanketoget" , så du kan mestre både nuværende og fremtidige udfordringer uden at udvikle psykisk lidelse.

Mange klienter fortæller, at det er en stor lettelse at lære at styre overtænkning og skifte fra at være "passager til at blive chauffør i eget sind". Det giver mere overskud til at være til stede i nuet og engagere sig i meningsfulde aktiviteter.

Et terapiforløb strækker sig typisk over 5-10 sessioner. Jeg monitorerer løbende behandlingseffekten ved hjælp af validerede metakognitive spørgeskemaer, for at sikre at du får størst muligt udbytte af terapien.

*Læs mere om metakognitiv terapi og de imponerende forskningsresultater, som er samlet på MCT-Institute UK

og MCT-Institute DK.